Ваше ментальне здоров'я – це пріоритет.
Ваша турбота про себе – необхідність.
Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти.З початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну, чи не кожен українець зазнав неминучого впливу війни на психологічне здоров’я.
Зіткнувшись із досвідом війни, люди відчувають різні емоції: страх, злість, безсилля, відчай, розгубленість. Впоратися із цим вдається далеко не всім. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті.
Тим не менш життя продовжується, тому не потрібно ставити його на паузу. Ви маєте право радіти, сміятись, плакати, сумувати, горювати.
Пропонуємо перглянути матеріали з психології та саморозвитку, які допоможуть знизити тривожність, змінити негативні думки, знайти сенс життя та хобі, яке приносить задоволення. Особливий акцент робиться на важливості догляду за ментальним здоров’ям в періоди стресу та війни, а також на опануванні навичок самопідтримки та допомоги іншим.
1. Книжка онйн "Як подолати неспокій та почати жити"
https://www.youtube.com/watch?v=L0osVvpmiYE
2. Ума Найду «Їжа для ментального здоров’я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності»
http://flowpaper.com/flipbook/izha-dlya-mentalnogo-zdorov-yac6jh/?wp-hosted=1
Невже завдяки раціону можна подолати депресію і тривожність? Який зв’язок між їжею і настроєм? Чому кишківник називають «другим мозком» і коли він «засмучений»? Який зв’язок між салямі й біполярним розладом? Що їсти, коли дошкуляють втома й безсоння? Як вплинути на стрес за допомогою меню? Ума Найду аналізує найсучасніші дослідження і пропонує варіанти, як позбутися різних ментальних проблем.
3. Корисні поради
Будь-яка ситуація чи період
рано чи пізно завершується,
пам’ятайте про це.
Віримо в скору перемогу
і уявляємо, яку красиву країну
ми потім відбудуємо.
Немає коментарів:
Дописати коментар